Jako moderní rodič chcete dbát na dobrou náladu a stabilní psychiku vašich dětí, ale taky tu svou. Můžete na to jít pomocí společných sportovních aktivit. Tento směr ZP MV ČR velmi podporuje. Ze svého fondu prevence přispívá dětem na společné cvičení s rodiči až 1 500 Kč.
Když totiž cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou známé jako hormony štěstí. Tato rovnice platí i pro děti. Když se u toho spolu taky zasmějete (např. při pokusu udělat „letadlo“), pocítíte okamžitý nával pohody.
Silnější emoční vazba
Společné aktivity, při kterých se vzájemně podporujete, vytvářejí vzpomínky. Vědci tvrdí, že sdílené zážitky jsou klíčem ke kvalitním vztahům. Navíc děti milují, když vidí rodiče jako parťáka, a nejen jako dozor domácích úkolů.
Snižování stresu
Život je hektický a stres se na nás valí odevšad. Společné cvičení vám umožní odpojit se od obrazovek a napojit se na sebe navzájem. Děti si vybijí energii a vy vybijete… no, všechen ten nahromaděný stres.
Lepší zdraví pro celou rodinu
Pravidelný pohyb pomáhá nejen k fyzické kondici, ale i k lepší koncentraci a odolnosti vůči nemocem. A když vás děti vidí jako aktivní vzor, je mnohem větší šance, že se budou v dospělosti hýbat i ony.
Několik skvělých tipů
- Plavání: Skvělé pro děti všech věkových kategorií a rodiče všech kondičních úrovní.
● Rozvíjí koordinaci, posiluje celé tělo a zlepšuje imunitu
● Bezpečný sport i pro začátečníky
● Kde: aquaparky, bazény s rodinnými lekcemi nebo speciální kurzy rodičů s dětmi
● Bonus: Po lekci si můžete užít zábavu na skluzavkách nebo ve vířivce - Lezecké centrum: Lezení na stěně je výborný způsob, jak zlepšit sílu, vytrvalost a překonat strachy.
● Děti milují výzvy a pocit, že dokázaly něco „velkého“. A vy si potrénujete svaly i hlavu
● Kde: Lezecké haly často nabízejí rodinné lekce nebo speciální zóny pro děti
● Bonus: Při jištění si vzájemně důvěřujete – emoční vazba level 100! - Rodinná jóga: Jóga s dětmi? Ano, jde to a je to mnohem zábavnější, než si myslíte.
● Zlepšuje flexibilitu, koncentraci a dýchání. Děti ocení například pozice zvířátek
● Kde: Jógová studia nabízejí speciální lekce pro rodiče s dětmi
● Bonus: Naučíte se zklidnit sebe i děti – a to se hodí vždycky - Tenis nebo badminton: Rakety, míček nebo košíček a spousta pohybu, to je ideální pro dynamické dvojice.
● Zlepšuje koordinaci a reflexy. Ať už hrajete spolu nebo proti sobě, zábava je zaručena
● Kde: Sportovní haly a tenisové kluby často nabízejí rodinné kurzy
● Bonus: Naučíte děti základy sportovní etiky, například neházet s raketou - Rodinný tanec, například street dance nebo zumba: Tanec je zkrátka sázka na jistotu.
● Posiluje sebevědomí, zlepšuje koordinaci a je to skvělý kardio trénink
● Kde: Taneční studia nabízejí rodinné lekce nebo kurzy pro rodiče a děti
● Bonus: Domů si odnesete i nové taneční kroky na příští rodinnou oslavu - Týmové sporty - Rodiče vs. děti: Zahrajte si fotbal, volejbal nebo třeba florbal.
● Podporují týmového ducha a učí děti, jak spolupracovat
● Kde: Hřiště nebo sportovní kluby s rodinnými hodinami
● Bonus: Při zápasu rodiče vs. děti se určitě hodně nasmějete
Tyto sporty a mnoho dalších jsou skvělým způsobem, jak prožít společný čas mimo gauč i obrazovku, a přitom se hýbat. Stačí najít to, co vás baví, a udělat z toho pravidelný rituál. Společné cvičení je zábava, lék na stres i způsob, jak posílit vztahy v rodině.
Zkrátka, jak říká moderní moudrost: „Rodina, která spolu cvičí, spolu i zůstává.“
