Jóga už dávno není jen tajemnou disciplínou pro zasvěcené. Stala se přirozenou součástí života mnoha lidí. A není divu. Přináší totiž nejen fyzickou kondici, ale i duševní pohodu. Ať už jste aktivní sportovec, senior hledající šetrný pohyb, nebo někdo, kdo chce začít cvičit doma, jóga má co nabídnout všem.
Jaký druh jógy je pro vás nejlepší?
- Hatha jóga – skvělá pro začátečníky, seniory i ty, kdo chtějí pomalé a šetrné cvičení; pomáhá s držením těla a prohlubuje dech
- Vinyasa jóga – dynamická a plynulá, ideální pro aktivní lidi a sportovce, kteří chtějí propojit pohyb s dechem
- Ashtanga jóga – náročnější styl vhodný pro ty, kdo hledají fyzickou výzvu a chtějí posílit svaly i vytrvalost
- Yin jóga – pomalu prováděné pozice s dlouhými výdržemi, ideální pro regeneraci, hluboké uvolnění a zlepšení flexibility
- Restorativní jóga – jemné cvičení zaměřené na odpočinek a relaxaci, vhodné pro seniory, lidi s chronickými bolestmi nebo stresovanou mysl
- Power jóga – moderní dynamická forma jógy, skvělá pro ty, kdo chtějí posílit tělo a zlepšit kondici
Jak si vybrat ideální jógu pro vás, se můžete podívat i ve videu:
Jóga pro seniory:
Jóga je ideální pro starší generaci, protože jemně posiluje svaly, podporuje rovnováhu a pomáhá předcházet pádům. Díky dechovým cvičením zklidňuje mysl a snižuje krevní tlak. Oblíbené jsou například jemná hatha jóga nebo restorativní jóga, které respektují potřeby těla v každém věku.
Jóga pro sportovce:
Myslíte si, že jóga je jen o protahování? Omyl! Sportovcům pomáhá posilovat hluboké svaly, zlepšit koordinaci a předcházet zraněním. Dynamické styly, jako power jóga nebo ashtanga, přinášejí sílu a výdrž, zatímco yin jóga uvolní ztuhlé svaly a fascie.
Cvičení doma i venku
Nejlepší na józe je její dostupnost. Můžete ji cvičit doma podle videí, v jógovém studiu s instruktorem nebo venku na čerstvém vzduchu. Parky, zahrady či pláže jsou skvělými místy, kde spojíte pohyb s pobytem v přírodě.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdraví jako vášeň
