Na otázku v názvu článku někdo odpoví NE, někdo ANO a někdo se zeptá otázkou CO. Správná otázka. Chcete posilovat bicepsy nebo sebevědomí, zádové svalstvo nebo zdravé cvičební návyky, lýtka a stehna nebo vytrvalost a pevnou vůli? Správné posilování zpevní všechno dohromady.
Výhody posilování
Výhodou posilování, je jeho flexibilnost. Může být tak individuální, jak jen chcete a potřebujete. Když se zaměříte na jeden sport, může se stát, že se jednostranná zátěž po nějakém čase projeví negativně. V případě, že jednostranný pohyb nevyvažujete další vhodnou tělesnou aktivitou a potřebnou rehabilitací, je pravděpodobné, že se dostaví nějaký ten „tenisový loket“.
Jak na to
Na začátku by měla být alespoň nějaká představa, čeho chcete dosáhnout. Ideálně vaše vlastní, protože, jak je vám jasné, má to co dělat s motivací. Ale nemusíte samozřejmě vymýšlet něco originálního, nechte se inspirovat.
Další krok je pro všechny stejný, ať už je vaším cílem vyrýsovat tělo, zpevnit střed těla, zhubnout nebo se zbavit bolesti zad. Hledejte odpovědi. Zjistěte, jak na to. Způsobem, který je vám milý. Nejjednodušší je svěřit se do rukou profesionálů. Peníze vynaložené na hodiny s osobním trenérem se určitě vyplatí. Pomůže se zpřesněním vaší představy, protože ví, co spolu souvisí. Nastaví sestavu cviků, tréninkový plán, stanoví zátěž, a hlavně vás naučí, jak správně cviky provádět, abyste si neuškodili. Budete-li chtít, pomůže vám nastavit i jídelníček, který bude odpovídat vašemu cíli.
Pokud se svým posilováním nechcete hned ze začátku tzv. mezi lidi a počítáte s „domácím fitkem“, bude to od vás vyžadovat o něco více aktivity, abyste se do toho pustili správně. Projděte si weby, videa a možná zkuste i nějaké to on-line cvičení. Rad, jak si doma poradit s posilováním, i když nemáte k dispozici vybavení fitka, najdete dost a dost.
Hlavně všeho s mírou. Nepřepalte začátek, jak se říká. Pokud jste byli, s nadsázkou řečeno, zvyklí posilovat hlavně při zdvihání půllitru a teď jste si naordinovali Suchej únor, nejspíš vám zapojení skutečného posilování přinese dvojnásobný užitek.
Pak už zbývá jen vytrvat. Protože pravidelné cvičení vás posílí, ať už chcete bicepsy, sebevědomí nebo zkrátka zdravý životní styl.
