V našem světě plném stresu a shonu je životně důležité umět zpomalit a dopřát si chvíle klidu. A kdo jiný by nám s tím mohl pomoci lépe než samotná příroda? Bylinky jsou skvělým spojencem na cestě k relaxaci – ať už ve formě čajů, koupelí nebo aromaterapie. Pojďme se podívat, jak jejich sílu využít naplno.
Bylinkové čaje – klid v šálku
Nic nezklidní naši mysl tak, jako plný hrnek voňavého bylinkového čaje. Které bylinky byste měli mít vždy po ruce?
- Meduňka – pomáhá zmírnit stres, uklidňuje mysl a podporuje hladké usínání.
- Heřmánek – má zklidňující účinky na tělo i duši, pomáhá při napětí a nervozitě.
- Levandule – jemná vůně levandule působí proti úzkosti a podporuje relaxaci.
Tip: Namíchejte si vlastní směs – zkombinujte meduňku, heřmánek a levanduli, přidejte lžičku medu a vychutnejte si klidnou chvilku se zavřenýma očima.
Éterické oleje – vůně, které uklidňují
Aromaterapie dokáže divy. Stačí pár kapek éterického oleje a váš domov se promění v oázu klidu.
- Levandulový olej – ideální před spaním, pomáhá zklidnit mysl a navodit hluboký spánek.
- Ylang-ylang – zjemňuje napětí, zlepšuje náladu a harmonizuje emoce.
- Pomerančový olej – voní sladce a slunečně, zahání únavu a podporuje pohodu.
Jak na to? Přidejte pár kapek do aromalampy, difuzéru nebo si nakapejte éterický olej na kapesník a přivoňte si vždy, když potřebujete trochu klidu. Nekapejte si éterické oleje rovnou na kůži. Jsou velice silné a koncentrované.
Bylinkové koupele – domácí wellness
Teplá koupel s bylinkami je dokonalý způsob, jak se zbavit stresu a napětí.
- Směs do koupele: Do plátěného sáčku dejte hrst sušené levandule, meduňky a heřmánku, přidejte lžíci mořské soli a zavěste pod tekoucí vodu ve vaně.
- Éterické oleje do koupele: Smíchejte pět kapek levandulového oleje se lžící olivového oleje nebo mléka a přidejte do teplé vody.
Zahřívání sušených bylin – voňavá terapie
Znáte metodu zahřívání sušených bylin? Stačí zahřát sušené bylinky (například levanduli, meduňku či mateřídoušku) nad plamínkem svíčky (na sucho v aromalampě) a nechat jejich vůni prostoupit místností.
Také můžete naplnit plátěný polštářek, zahřát ho v troubě a přiložit na krk či břicho a vnímat uklidňující teplo.
Bylinkové polštářky pro klidný spánek
Bylinkové polštářky jsou skvělým způsobem, jak si přivolat klidné sny. Stačí naplnit látkový sáček sušenými bylinkami (například levandulí, chmelem nebo meduňkou) a umístit ho pod polštář, na kterém spíte.
Bonusový tip: Pokud máte problémy s usínáním nebo se spánkem, zkuste před spaním vypnout elektroniku a světla s modrým spektrem, dát si teplý bylinkový čaj a nadechnout se vůně levandule.
Najděte si svou chvilku klidu
Každý si zaslouží malé ostrůvky času jen pro sebe. Ať už u šálku čaje, při voňavé koupeli nebo s vůní bylinek v aromalampě. Vyzkoušejte některé z těchto metod a sami objevíte, že vám příroda pomůže najít klid a harmonii. A nezapomeňte, že i pár minut denně věnovaných jen sobě dokáže zázraky.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdrav jako vášeň
