Vytyčit si chvályhodný cíl, kterým je shodit kila navíc, je jedna věc. Udržet si chuť a odhodlání je věc druhá. Není divu, je to běh na dlouhou trať. A tak dobrých tipů pro chvíle, kdy to jde ztuha, není nikdy dost. Ale někdy stačí maličkost, která vás znovu nahodí na koleje. Tu pro vás teď máme. Zkuste zařadit do svého cvičení oblíbený cvik Anny Fernstädt, jedné z ambasadorek Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra ČR. Anna jako špičková skeletonistka jistě ví, jaký cvik potřebuje, aby se udržela na špičce. Tak proč ji nenapodobit?
Je jím cvik známý pod lidovým názvem „Angličák“. Pravda, ne každý ho má v oblibě, protože vám opravdu dá zabrat, ale díky němu procvičíte docela dost svalových skupin najednou a spálíte toho opravdu hodně. Výhodou je, že při něm využíváte váhu těla, a když je cvičíte poctivě, poměrně rychle se dostanete do formy.
Nevíte, jak se cvičí?
- Postavte se s nohama na šířku ramen. Ruce volně podél těla.
- Spusťte se do dřepu a ruce opřete mírně před sebe.
- Opřeni o ruce odskočte nohama dozadu. Neprohýbejte záda.
- Udělejte klik a vraťte nohy zpět.
- Při vstávání udělejte výskok a natáhněte ruce nad hlavu.
- Hotovo. A znovu.
