Přibližně každé čtvrté dítě v Česku má nadváhu a každé desáté už je obézní. A co je zvlášť alarmující, je fakt, že za poslední čtvrtstoletí se počet dětí bojujících s obezitou téměř ztrojnásobil. Co s tím? Recept k nápravě je přitom zdánlivě jednoduchý – osvojit si správné návyky, zdravě se stravovat, hýbat se, sportovat a dostatečně spát.
Jenže jakkoliv je náprava, v tomto případě likvidace kil navíc u dětí, zdánlivě snadná, realita ukazuje naprostý opak. Proč? Stručně shrnuto a zjednodušeně řečeno: důvod nadváhy a obezity je prostý – dětský organismus nezvládne spálit vše, co dítě snědlo a vypilo. Klíčové jsou v drtivé většině případů dva faktory – špatné stravovací návyky a k tomu nedostatek pohybu.
Zapojit se musí především rodiče
Ne nadarmo se říká, že co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. A bohužel to může platit i v negativním slova smyslu. Takže špatné návyky vedoucí k nadváze a obezitě se v pokročilejším věku jen obtížně odbourávají.
Děti v současnosti tráví spoustu volného času u počítače, sedavým způsobem, s mobilem v ruce. Sportování a aktivní pohyb bývají spíše vzácností. A ruku na srdce, v tomto směru leckdy selhávají i rodiče – pamlskem se řeší problémy s ratolestmi, a když je dítko u počítače, mají dospělí více klidu pro sebe.
A přitom, jak už bylo řečeno, recept na nápravu není žádnou složitou vědou. Zásadní je prevence. Jejími základními kameny jsou zdravá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a spánek.
Co mohou rodiče dělat proti nadváze a obezitě dětí?
- Hýbejte se. Stačí i chůze, nebo si hrajte s dětmi na písku. I to se počítá.
- Sportujte. Společně na hřišti, nebo vyberte některý sportovní kroužek.
- Zdravý jídelníček. Vybírejte pečlivě potraviny, neodbývejte dítě rohlíkem.
- Pravidelná strava. Nastavte režim pěti jídel denně a dohlížejte na velikost porcí.
- Pitný režim. Žádné sladké limonády, vhodná je neperlivá voda s ovocem, nebo vymačkaná šťáva.
- Pozor na sladké odměny. Zrušte, nebo aspoň omezte sladké odměny pro děti. Jde to i jinak.
- Omezte čas vsedě. Čas strávený vsedě u televize nebo počítače je živnou půdou pro nadváhu.
- Dostatek spánku. Kvalitní a dostatečný spánek pomáhá, dodává energii a kdo spí, nejí.
- Zrušte zaručené diety. Při jejich držení hrozí nebezpečné extrémy v podobě bulimie, či anorexie.
- Jděte příkladem. Jezte totéž, co děti, společně sportujte a hýbejte se.
