Kontrolování displeje působí slast
Díky aplikacím se z chytrých telefonů stali nepostradatelní parťáci. Umí poradit s dopravním spojením, vyřídí bankovní transakce, předpoví počasí, kontrolují naše fyzické aktivity, ale také nás zabaví a propojí s přáteli na sociálních sítích. Dnešní mobil je chytrý, ale může být i nebezpečný. Podle psychologů totiž kontrolování displeje stimuluje „centrum slasti“ v mozku, podobně jako je tomu v případě závislosti na hracích automatech nebo počítačových hrách.
Třetina z nás „mobiluje“ třetinu dne
Mezi Čechy je podle průzkumu společnosti Huawei závislost na mobilním telefonu velmi rozšířená. Celých 78 % z nás alespoň někdy brouzdá večer v posteli po sociálních sítích nebo píše e-maily či textové zprávy. A ihned po probuzení sáhne po mobilu alespoň někdy 73 % Čechů. Během dne pak kontroluje telefon několikrát za hodinu 44 % z nás a 27 % stráví se svým chytrým zařízením celou třetinu dne. Potřeba mít telefon stále u sebe dostala název nomofobie z anglického „no mobile phone phobia“, tedy strach ocitnout se bez telefonu. Závislost na mobilním telefonu se projevuje potřebou mít zařízení stále u sebe, neustálým kontrolováním zpráv a sociálních sítí a nutkáním ihned na zprávy reagovat.
Phubbing: Spolu, a přece sami
Ruku v ruce s nomofobií se objevuje nový fenomén phubbing, jehož pojmenování vzniklo kombinací anglických slov „phone“ (telefon) and „snubbing“ (přehlížení někoho). Termín přesně vystihuje podstatu problému: Virtuální svět v telefonu je pro některé lidi důležitější než komunikace naživo. Pro názorný příklad si můžete zajít do libovolné kavárny nebo restaurace. Najdete tam alespoň jednoho „phubbera“, který při rozhovoru v páru nebo ve skupince fixuje displej svého telefonu, odpovídá na zprávy a kontroluje dění na sociálních sítích. Pro druhé může být toto chování velmi frustrující, zvláště v partnerském životě. Nadužívání mobilních technologií může vést až k rozpadu vztahu.
Zbavte se phubbingu zábavně
Pokud máte pocit, že chytrý telefon ohrožuje váš partnerský nebo rodinný život, je třeba včas zavést opaření, která budou platit pro všechny rodinné příslušníky. Může to být zóna v bytě, do které se nesmí s technologiemi, zákaz telefonu u jídelního stolu nebo vypínání mobilu na noc. Eliminování mobilů můžete pojmout i zábavně, zvláště pokud máte doma děti:
- Mobily na hromadě. Během společného jídla položí všichni rodinní příslušníci své mobily na jedno místo na stole. Kdo sáhne po telefonu jako první, musí platit „pokutu“. Doma to znamená umýt nádobí po večeři, v restauraci s přáteli zase zaplacení účtu.
- Černá hodinka. Vymezte si každý den určitý čas, hodinu nebo dvě, který bude bez technologií, tedy bez telefonů, tabletů a počítačů. Během této doby se můžete soustředěně věnovat společným aktivitám, třeba vaření, deskovým hrám nebo čtení.
- Veřejné nabíjení. Umístěte nabíječky do společných prostor, jako je jídelna nebo obývací pokoj. Zvýší se tím šance, že během dobíjení mobilu se doma „potkáte“ s dalšími rodinnými příslušníky a zapředete s nimi hovor. Zároveň tím omezíte večerní a ranní čas strávený na mobilu, pokud se nabíjí u postele.
