Potřetí jsme navštívili studio JOY, kde nám cvičitelka Hanka předvedla další trojici cviků, jež vám pomohou při vaší snaze mít zdravá záda, která nebolí.
Pokud jste se již pustili do spinálních cviků předvedených v prvním díle a daří se vám je pravidelně provádět, nejspíš jste už zaznamenali úlevu. Jestli to ale s nápravou zad myslíte vážně, neměli byste zůstat jen u nich. Určitě přidejte cviky na zpevnění vnitřních svalů, které jste mohli vidět v druhém díle.
Do třetice
Svaly protažené spinálními cviky a zpevněné vnitřní svalstvo váš problém se zády zcela nevyřeší. Vše bude dobře fungovat, když zároveň pracujete na posílení zadního svalového řetězce. Tyto tři skupiny cviků jsou spolu nerozlučně spjaty a teprve všechny dohromady dávají vašim zádům šanci, aby s nimi bylo vše v pořádku a hlavně nebolela.
Pro zadní svalový řetězec jsou určeny další tři cviky. Tentokrát budete potřebovat jednu cvičební pomůcku navíc. Ale nebojte, nejedná se o nic speciálního. Vezměte si ručník a pojďte na to.
