Na 17. květen připadá Světový den hypertenze. Když už je ve světovém kalendáři nějakému onemocnění věnován jeden den, je jasné, že se jedná o závažný problém, na který je potřeba upozorňovat. Zanedbání a neléčení vysokého krevního tlaku zvyšuje riziko mozkové mrtvice, onemocnění srdce, ledvin a očí. Na druhé straně, pokud se budeme snažit o optimističtější pohled, patří hypertenze k onemocněním, která můžeme poměrně dost ovlivnit naším životním stylem. Aniž bychom museli sáhnout po lécích.
Co pomáhá snižovat tlak
Recept na přirozené snižování tlaku není nijak komplikovaný. Jak asi tušíte, většina doporučení se týká našich stravovacích návyků a pohybu. Ale nejen jich.
- Omezte sůl – nestačí méně solit, sledujte obsah soli ve zpracovaných potravinách.
- Vyhýbejte se kofeinu – káva, čaj a nápoje s kofeinem se dají nahradit.
- Jezte draslík – zahrňte do jídelníčku potraviny s vyšším obsahem draslíku, jako jsou banány, brambory, hrášek, fazole apod.
- Pijte šťávu z červené řepy.
- Hořká je dobrá – minimálně 70% čokoláda má spoustu užitečných flavonoidů, které ovlivňují pružnost cév.
- Doplňky stravy – řekněte si v lékárně o koenzym Q10, tento antioxidant přispívá k rozšíření cév.
- Nekuřte.
- Hýbejte se – choďte na procházky, sportujte podle svých možností.
- Zhubněte – už jen 2 až 4 shozené kilogramy se na tlaku projeví.
- Vyhýbejte se stresu.
Zapojte do svého života přirozené snižovače tlaku. Pozitivní vliv to nebude mít jen na tlak. Přínos pro vaše zdraví stojí za to.
