Obezita je problém nejen zdravotní, ale zrovna tak estetický, společenský, pracovní a následně i ekonomický. Proto je tak důležité obezitě předcházet. Jak? Tou úplně základní radou je zdravě a správně jíst a pít a hýbat se. Ale nejen to. Nabízíme jednoduché desatero, jak nedopustit, aby vás kila navíc přemohla.
- Jezte zdravě a správně
Vybírejte si, co jíte a jak to jíte. Vsaďte na zeleninu, ovoce, zdravou stravu. Omezte na co nejmenší míru sladké a problematické potraviny. Jezte pravidelně a nevynechávejte snídaně. - Jídlo si vychutnávejte
Nespěchejte, abyste jídlo měli co nejrychleji z talíře pryč. Jezte pomalu, vychutnávejte si každé sousto, nehltejte. A lépe menší porce a častěji než obří třeba jen dvakrát denně. - Dostatečně pijte
Pitný režim a dostatečný přísun tekutin je klíčový pro lidský organismus. Rozhodně ale odkažte na „trestnou lavici“ sladké nápoje. Bohatě postačí čistá voda, nejlépe nesycená, případně přírodní ovocné či zeleninové šťávy. - Hýbejte se
Pohyb je život. A nemusíte lámat rekordy. Stačí procházka, zacvičit si, místo výtahu vyjít schody nebo při cestě do práce vystoupit o zastávku tramvaje dřív a dojít po svých. I taková práce na zahrádce dělá divy. - Sportujte
Sportování je trochu vyšší kategorie pohybu. Ale ani tady nejde o rekordy, ale o aktivnější pohyb. Pěšky, na kole, na bruslích, s míčem… Sami nebo v kolektivu. Pokud možno pravidelně. - Spěte a odpočívejte
Pravidelný a dostatečný spánek je neobyčejně důležitý, stejně jako odpočinek. Načerpáte při tom tolik potřebnou energii pro všechny vaše aktivity. Neodpočívá jen vaše tělo, ale i mysl. - Nestresujte se
Řada studií potvrzuje souvislost mezi stresem a nadváhou, která vede až k obezitě. Buďte v pohodě, nestresujte se a nezatěžujte se věcmi, které stejně nemůžete vyřešit. Relaxujte. - Vyhýbejte se „zaručeným“ dietám
Nedejte na různá doporučení o zaručených a jedinečných dietách, které vás snadno a rychle zbaví nadbytečných kilogramů. Mohou vám spíš uškodit. Raději se poraďte s odborníky. - Sledujte svou váhu
Mějte přehled o své váze. To proto, že příliš rychlé změny vaší hmotnosti mohou být signálem nějakého problému. - Nebojte se poradit s odborníky
Ne nadarmo se říká, že každá rada je drahá. Pokud vaše váha roste a nejste schopni si s tím poradit, vyhledejte pomoc odborníka. Pomůže vás nasměrovat zpátky na správnou cestu.
