Taková detoxikační kúra není naštěstí nic náročného a věřte, že budete pociťovat i radost, a to hned, jakmile na sobě pocítíte účinky detoxu. Ten totiž není jen o tom, že uberete jídlo a zbavíte se nasbíraných kil. Pokud jde o vaše tělo a mysl, zmáčknete totiž tlačítko restart.
Tři. Dva. Jedna. Teď…
Váš detox začne ve chvíli, kterou si zvolíte vy sami, ale moc to neodkládejte, jinak se už nepřinutíte. Řekněte si: „Tuhle poslední nezdravou věc ještě sním a od té chvíle jsem na detoxu.“ Bez nostalgie vyprovoďte smažené a sladké pochutiny. O Vánocích to stačilo.
Jděte na první zdravý nákup. Budete potřebovat pestrou, celostní stravu a hodně zeleniny a ovoce. Pro detox jsou jako stvořené ječmen a chlorella. Pročistí střeva, podpoří játra, zklidní podrážděný žaludek, slinivku i žlučník. Navíc podporují tvorbu serotoninu, hormonu štěstí, a přispívají tak ke zlepšení nálady i psychické odolnosti. Vidíte? Říkali jsme, že začnete pociťovat radost.
Naordinujte si alespoň 40 minut pohybu denně a dělejte to, co máte nejraději. Klidně obyčejnou procházku, důležitý je samotný pohyb.
Bez plánu ani ránu!
Mnoha lidem se detox zhroutí už po pár dnech, protože přecenili své síly a najednou je bolí svaly a cítí se víc unavení než radostní. Nesmíte si očistu jakkoli znepříjemňovat. Přijímejte detox jako hru. Vytvořte si plán, vyvěste ho na viditelné místo a odškrtávejte si splněné úkoly a dny. Klidně zapojte i ostatní ve vaší domácnosti.
Minimalismus pro klid na duši
Ruku v ruce s úpravou jídelníčku by měl jít i duševní detox a nic nepomůže tolik jako plánování, protože díky němu se člověk cítí koordinovaný, organizovaný a motivovaný. To, že máte „vše pevně v rukách“, je skvělý pocit a pomůže vám s tím filozofie minimalismu. Ta tvrdí, že vše, co k životu potřebujeme, se vejde do jednoho kufru.
Pro začátek bude stačit, když si během víkendu protřídíte staré oblečení nebo šuplíky s jinými věcmi. Každou jednotlivost vezměte do ruky a sami sebe se zeptejte, zda to či ono ještě potřebujete. Ne? Šup s tím do pytle.
Takhle se rázem zbavíte desítek, možná stovek nepotřebných věcí, které vám zabíraly místo ve vašem životním prostoru. Jak vidíte, detoxikovat budete na několika úrovních najednou. Z uvolněného prostoru se může stát ateliér, cvičební kout nebo místo jen pro vás.
Je jen na vás, abyste si z povánočního detoxu udělali příjemnou a zábavnou aktivitu.
